去西藏自駕游關(guān)于高反的6點(diǎn)常識(shí)你要記住，去過西藏的人都知道

先來看看高反都有哪些癥狀的體現(xiàn)：頭痛、惡心、失眠、肌肉酸痛、乏力.....那如何提前預(yù)防和應(yīng)對(duì)以上的種種反應(yīng)呢?

自駕游西藏預(yù)防高反八大妙招分享給您嘞：

1、提前一周喝紅景天

在進(jìn)藏前一周就開始每天早晚喝一支紅景天口服液，各大藥店都有賣的，可以很好的預(yù)防高反;

2、提前半個(gè)月停止該強(qiáng)度健身

進(jìn)藏前半個(gè)月健身愛好者必須要停止高強(qiáng)度的健身行為，盡量的放松、緩和自身狀態(tài);

3、剛進(jìn)西藏不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)

剛進(jìn)藏，不要跑，不要跳，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，給自己一個(gè)適應(yīng)高原環(huán)境的緩沖期，凡事慢一點(diǎn)，輕一點(diǎn)。初次進(jìn)藏的情侶們建議不要激烈運(yùn)動(dòng);

4、進(jìn)藏三天不洗澡洗頭

進(jìn)藏后三天不要洗澡、洗頭;因?yàn)槿菀滓鸶咴磻?yīng)。洗澡在內(nèi)地沒啥問題，但是在高原，洗澡特別熱水澡后全身血液循環(huán)加速，對(duì)耗氧的臟器來說，是很大的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)楦咴瓫]有那么多氧氣可以供你的紅細(xì)胞負(fù)載。而且，最重要的是，高原異常干燥，不管你住什么酒店，洗澡后干燥的空氣迅速帶走你體表的水分，吸收熱量，你會(huì)很快感到冷，也很容易感冒，而感冒之后又非常容易誘發(fā)肺水腫，然后腦水腫，然后咳血、然后意識(shí)喪失……

5、輕微高反別吸氧

有一點(diǎn)點(diǎn)輕微的高原反應(yīng)的時(shí)候，第一時(shí)間不是吸氧而是先試著身體去調(diào)節(jié)，盡量的克服;

6、感冒立即就醫(yī)

如果高反感覺很嚴(yán)重，自身無法負(fù)荷的時(shí)候，立即吸氧并及時(shí)就醫(yī)；不論是準(zhǔn)備進(jìn)藏的時(shí)候，還是進(jìn)入藏區(qū)后，都要好好保護(hù)自己，不要感冒了，這是不可忽視的大問題。

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