本人第一次去西藏自駕游，有什么要注意的地方嗎？

1、初次進(jìn)藏時(shí)多數(shù)人都會(huì)感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀。但這并不說(shuō)明不能適應(yīng)環(huán)境；如果能夠正確地保護(hù)自己，24小時(shí)后一般都可使上述癥狀好轉(zhuǎn)或消失。要注意自我進(jìn)行心理調(diào)整。

2、如果是乘飛機(jī)上高原，高山反應(yīng)的癥狀一般會(huì)在12 – 14小時(shí)左右產(chǎn)生。所以，剛到高原時(shí)一定不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，而要到賓館做適應(yīng)性休息。否則，一旦感到高山反應(yīng)就需要更多的時(shí)間來(lái)適應(yīng)了。

3、人們常常用吸氧來(lái)緩解高山反應(yīng)。當(dāng)然，吸氧可暫時(shí)解除胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后癥狀又會(huì)重新出現(xiàn)，延緩了適應(yīng)高原環(huán)境的時(shí)間。若缺氧癥狀不很嚴(yán)重，建議最好不吸氧，這樣可加快適應(yīng)高原環(huán)境的速度。輕微的高原反應(yīng)，會(huì)不治自愈，不要?jiǎng)虞m吸氧，以免形成依賴。

必須注意的是：如高原反應(yīng)癥狀越來(lái)越重，特別是靜養(yǎng)時(shí)也十分明顯，應(yīng)該立即吸氧，并到醫(yī)院就診。極少出現(xiàn)的高原肺水腫和高原腦水腫的病人須大量吸氧，并在藥物治療的同時(shí)，迅速轉(zhuǎn)送低海拔的地區(qū)。

4、進(jìn)藏以后，要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使體內(nèi)保持充分的水份；晚餐不宜過(guò)飽。最好不要飲酒和吸煙。要多吃水果、蔬菜等富含維生素的食物。

5、注意避免過(guò)度疲勞，飲食起居要有規(guī)律。初到高原，不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因（在缺氧狀態(tài)下不易痊愈）。

6、在藏期間，旅游活動(dòng)不宜過(guò)于頻繁，身體負(fù)荷不宜過(guò)重。初到高原時(shí)，不可急速行走，更不要跑步，也不要做體力勞動(dòng)。3至5天后，才可逐漸增加一定的活動(dòng)量。

7、常年堅(jiān)持體育鍛煉及身體素質(zhì)較好者，并不是因?yàn)樯眢w好進(jìn)入西藏不會(huì)有高反。反而，部分人群因?yàn)轶w育鍛煉多，身體的肺活量比較大，進(jìn)入高海拔低氧環(huán)境下，反而會(huì)因?yàn)檠鯕獠蛔阏T發(fā)高原反應(yīng)。建議在出發(fā)前半個(gè)月減少體育鍛煉，多休息。到西藏高原地區(qū)后，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，慢步行走，通過(guò)自身調(diào)節(jié)去適應(yīng)高原，這樣的話，身體素質(zhì)好的人群，會(huì)很快適應(yīng)西藏。值得提醒的是，在沒(méi)有適應(yīng)和準(zhǔn)備的情況下，不要驟然進(jìn)入海拔5000米以上的地區(qū)，以防突發(fā)不測(cè)。

總之，無(wú)論男女老幼、體強(qiáng)體弱，保持健康、樂(lè)觀的心態(tài)至關(guān)重要，只要能遵循上述幾點(diǎn)，就會(huì)在進(jìn)藏后很快驅(qū)除高原反應(yīng)的困擾。