去西藏拉薩自駕游需要注意一些什么，例如高反、車況、必備品

進(jìn)藏前

特別提示：出現(xiàn)高原反應(yīng)的最大因素，是心里因素！心里的恐慌和壓力，是造成高反的最主要原因！所以，我們應(yīng)該放松心態(tài)去旅行。

1. 嚴(yán)重高血壓、哮喘病、心臟病這三類患者不建議進(jìn)藏，一般旅行社都不接待。個別輕微癥狀可以先咨詢醫(yī)生建議。

2. 身體健康的人都可以進(jìn)藏，不需要提前做什么運動。反而，運動員或平時有健身習(xí)慣的朋友進(jìn)藏很容易高原反應(yīng)。所以，進(jìn)藏前多休息，禁劇烈運動。

3. 可以準(zhǔn)備一些普通藥物，包括胃舒平，感冒藥，頭暈藥等在行李上。切忌，嚴(yán)重感冒患者不要進(jìn)藏。

4. 西藏屬于少數(shù)民族地區(qū)，人生地不熟，建議進(jìn)藏前咨詢好旅行社采取跟團(tuán)游為佳。

5. 西藏當(dāng)?shù)氐你y行主要是四家國有銀行，中行、建行、農(nóng)行、工行。農(nóng)行的覆蓋率最為廣泛。另外，取款的ATM機在 拉薩 市內(nèi)有，下地區(qū)較少。所以，推薦費用現(xiàn)金支付，在藏期間的消費可以在 拉薩 當(dāng)?shù)氐腁TM機取款。

6. 進(jìn)藏前避免大量飲食，減少吸煙和喝酒。

7. 如果身邊有已經(jīng)進(jìn)藏的朋友，可以向他們尋求一些信息了解。

8.前往 西藏 前的7—10天左右，建議開始服用高原紅景天，直至離開 西藏 到達(dá)海撥較低處；9.前往 西藏 前，最好去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行體檢，心、肺、腦和血液系統(tǒng)疾病患者，不宜前往；感冒患者未好之前，也不宜前往。

10.邊防證：如果是中華人民共和國公民，憑身份證就能進(jìn)入西藏了，但是西藏地理位置特殊，很多地方，必須持有《邊防證》才能進(jìn)入。不少地方離國境100多公里就開始查邊防證，如亞東、樟木、阿里都要憑邊防證通行。辦邊防證最好的地點是在身份證所在地辦，那樣不僅手續(xù)簡單，費用也很低廉。邊防證有兩個地方可以辦理，一個是在自己戶口所在地公安局，一個是到 西藏 的邊防總隊辦理。

新疆人證件不齊者不能入藏：身份證、 新疆 一卡通、公安局開的證明（證明無犯罪記錄）、進(jìn)藏?fù)?dān)保書（擔(dān)保書一般由 拉薩 當(dāng)?shù)氐穆眯猩玳_）。新疆人入藏前一定要準(zhǔn)備好這些證件，如果證件準(zhǔn)備不齊全，會在途中的檢查站被攔下來，就只能遺憾的原路返回啦。

11.需要邊防證的地方

日喀則地區(qū)

仲巴縣：偏吉鄉(xiāng)，亞熱鄉(xiāng)，扎東鄉(xiāng) ，納曲鄉(xiāng)，帕羊鄉(xiāng)，吉拉鄉(xiāng)，霍爾巴鄉(xiāng)。

薩嘎縣：昌果鄉(xiāng)，雄如鄉(xiāng)，接藏鄉(xiāng)。

聶拉木縣：充堆鄉(xiāng)，波龍鄉(xiāng)，門布鄉(xiāng)，銷作鄉(xiāng)、乃龍鄉(xiāng)，亞東鄉(xiāng)， 樟木 鎮(zhèn)。

定日縣：崗嘎鄉(xiāng)，云瓊鄉(xiāng)，東巴鄉(xiāng)，絨轄鄉(xiāng)，扎西宗鄉(xiāng)，拉木堆鄉(xiāng)，曲當(dāng)鄉(xiāng)，巴松鄉(xiāng)，扎果鄉(xiāng)，扎鄉(xiāng)。

康馬縣 ：康馬鄉(xiāng)，莎瑪達(dá)鄉(xiāng)，雄章鄉(xiāng)，嘎拉鄉(xiāng)，涅如鄉(xiāng)，堆鄉(xiāng)，涅如麥鄉(xiāng)。

亞東縣：上亞東鄉(xiāng) ，下亞 東鄉(xiāng) ，康布鄉(xiāng)，堆那鄉(xiāng)，吉如鄉(xiāng)，帕里鎮(zhèn)，下司馬鎮(zhèn)。

崗巴縣：昌龍鄉(xiāng)，工巴樓鄉(xiāng)，龍中鄉(xiāng)，直克鄉(xiāng)，孔瑪鄉(xiāng)。

定結(jié)縣 ：日層鄉(xiāng)，薩爾鄉(xiāng)，窮則鄉(xiāng)，定結(jié)鄉(xiāng)，多布扎鄉(xiāng)，陳塘區(qū)。

吉隆縣：貢當(dāng)鄉(xiāng)釓，扎鄉(xiāng)，薩勒鄉(xiāng)， 吉隆 鎮(zhèn)。

山南地區(qū)

錯那縣： 錯那 鄉(xiāng)，浪坡鄉(xiāng)，麻瑪鄉(xiāng)，基巴鄉(xiāng)，勒鄉(xiāng)，貢日鄉(xiāng)，庫局鄉(xiāng)，洞嘎鄉(xiāng)，卡達(dá)鄉(xiāng)，扎洞鄉(xiāng)，古松多。

隆子縣 ： 曲松 鄉(xiāng)， 玉門 鄉(xiāng)，馬其墩鄉(xiāng)，斗玉鄉(xiāng)，三林鄉(xiāng)，準(zhǔn)巴多，加玉鄉(xiāng)。

洛扎縣：邊巴鄉(xiāng)，拉康鄉(xiāng)，杜魯鄉(xiāng)，拉郊鄉(xiāng)，古局鄉(xiāng)，木鄉(xiāng)，由吉麥多，色鄉(xiāng)，桑玉鄉(xiāng)，曲措鄉(xiāng)。

浪卡子縣：堆鄉(xiāng)，普瑪江塘鄉(xiāng)。

林芝地區(qū)

米林縣： 米林 鄉(xiāng)，里龍鄉(xiāng)，臥龍鄉(xiāng)，羌綱鄉(xiāng)，派鄉(xiāng)，丹鄉(xiāng)，南伊月巴多。

朗縣：金東鄉(xiāng) 。

察隅縣：上 察隅 鄉(xiāng)，下 察隅 鄉(xiāng)，竹瓦根鄉(xiāng)，察瓦龍鄉(xiāng)。

墨脫縣： 墨脫 鄉(xiāng)，背崩鄉(xiāng)， 德興 鄉(xiāng)，格當(dāng)鄉(xiāng)，達(dá)木洛巴民族鄉(xiāng)。

阿里地區(qū)

普蘭縣：雄巴多，崗薩鄉(xiāng)，公珠鄉(xiāng)，幫仁鄉(xiāng)，科加鄉(xiāng)，細(xì)德鄉(xiāng)，多油鄉(xiāng)、吉讓鄉(xiāng)、赤德鄉(xiāng)、仁貢鄉(xiāng)。

扎達(dá)縣：托林鄉(xiāng)、東嘎鄉(xiāng)、波林鄉(xiāng)、曲木底多、香孜鄉(xiāng)、熱市鄉(xiāng)、加林鄉(xiāng)、魯巴鄉(xiāng)、什布奇鄉(xiāng)、薩讓鄉(xiāng)、日巴多、達(dá)巴鄉(xiāng)、東波鄉(xiāng)、曲龍鄉(xiāng)、底雅鄉(xiāng)、楚魯松杰鄉(xiāng)。

日土縣： 日土 鄉(xiāng)、烏江鄉(xiāng)、狀大角多、過巴鄉(xiāng)、德汝鄉(xiāng)、東汝鄉(xiāng)、松 西鄉(xiāng) 、多瑪鄉(xiāng)、包庇甲崗鄉(xiāng)。

噶爾縣：索麥多、嘎爾 新鄉(xiāng) 、那木如鄉(xiāng)、門士鄉(xiāng)、索多鄉(xiāng)、扎西崗鄉(xiāng)、如木鄉(xiāng)、朗 瑪多 、曲角鄉(xiāng)。

進(jìn)藏后

1、初次進(jìn)藏，一般游客可能產(chǎn)生輕微的頭昏、腦漲、嘴巴干裂，這屬于正常現(xiàn)象，不要馬上吸氧， 拉薩 海拔才3650米，還有更多比這高海拔的景區(qū)怎么承受？如果產(chǎn)生嚴(yán)重嘔吐和呼吸困難，以及重感冒，務(wù)必前往當(dāng)?shù)氐尼t(yī)院就診。

2、西藏星級酒店數(shù)量較少，有很多酒店因為新裝修新開業(yè)，或者因為具有民族風(fēng)格的緣故，未能拿到國家認(rèn)可的星級牌照。 西藏 的酒店星級評定標(biāo)準(zhǔn)也比內(nèi)地低，所有酒店設(shè)施軟件與硬件均不能以內(nèi)地的眼光去衡量，熱水以及服務(wù)，或用餐可能會不盡人意，敬請容納此特殊。去一個地方，就要適應(yīng)當(dāng)?shù)氐沫h(huán)境！

3、進(jìn)藏的游客都對布達(dá)拉宮抱有濃厚的興趣，國家規(guī)定每天布達(dá)拉宮是限制2300人數(shù)參觀，且限制參觀時間。所以，有的旅行社考慮布達(dá)拉宮特殊原因，會對當(dāng)天景區(qū)瀏覽順序做調(diào)整，望游客諒解。

4、在藏期間不要隨意的采摘植物及捕殺動物，這是對圣潔之地的踐踏。

5、西藏屬于高原氣候，可能有的地方天晴，有的地方下大雪或者大雨。故，可能會對旅游線路參觀產(chǎn)生影響，游客應(yīng)做好心理準(zhǔn)備。

6、西藏的紫外線多且強烈，因此要注意防曬，除了要穿長衣長褲，帶上遮陽帽，戴墨鏡，還有面罩或口罩之外，也要涂抹防曬指數(shù)高的防曬霜。

7、四月到十月是西藏最好的季節(jié)，溫暖舒適而不炎熱。但這個時候也是 西藏 旅游的旺季，消費水平也是水漲船高。在十一月至次年的四月，雖然比較寒冷，但勝在陽光很好，氣溫也會適宜。這個時段游客很少，你見到的也是地道的 西藏 風(fēng)情。

8、西藏的夏天比較清爽，白天在25℃左右，晚上在10℃左右，溫差較大。七八月是 西藏 的雨季，記得隨身攜帶雨具，以防萬一。 西藏 高海拔景區(qū)夏季都是很冷的，需要帶冬季的衣服保暖。冬季 西藏 是零下十度至零上十度左右，而且這里白天陽光充足，非常溫暖。在 西藏 大部分地區(qū)，衣服穿著只要厚的羽絨服就足夠了。冬季部分景點會因為大雪封山封路不能去。

9、最好不要抽煙、喝酒，防止呼吸道感染，帶上必要的應(yīng)急藥品和其它物品；

10、須具備良好的心理素質(zhì)，保持樂觀情緒，過分擔(dān)心、思想焦慮、睡眠欠佳均有可能導(dǎo)致高原反應(yīng)加重；

11、初到高原，不要劇烈的運動，不能大聲喊叫，上下車都要輕手輕腳；最好不要洗澡，以預(yù)防感冒，引起高原反應(yīng)；

12、多吃水果、蔬菜，如無條件可口服維生素C，一日三次；多喝開水，但每一次不能喝多；

13、高原反應(yīng)一般都可自愈，癥狀較重的，對癥治療即可，如吸氧（萬不得以，最好不吸）、止痛、鎮(zhèn)靜等，口服去痛片和安定片，藏藥“紅景天”煎水喝可緩解高原反應(yīng)；應(yīng)避免勞累、受寒和上呼吸道感染；

14、在藏區(qū)飲食應(yīng)選擇高熱量易消化食物，不可暴飲暴食，晚餐時尤應(yīng)注意不可過量，以免增加胃腸負(fù)擔(dān)，使心肺受壓，造成胸悶心慌。初入高原的人，睡眠時可采用半臥位，以減輕心肺負(fù)擔(dān)。

15、藏族同胞對狗很愛護(hù)，絕對不能真正的暴打它。 西藏 的野狗很多，要注意防范，防范的方法：彎腰裝著撿石頭嚇唬。要是遇到藏獒，哪只有一個方法：跑！跑得越快越好。六．關(guān)于拉薩的

住宿問題

隨著越來越多的游客前往 西藏 旅游， 西藏 的首府 拉薩 的住宿條件也是日益的變化，各類的住宿環(huán)境總的來說可以分為三個大的類別：

1、賓館酒店

特點：酒店品質(zhì)高，房間設(shè)施比較完備，服務(wù)好。

概況：在 拉薩 市內(nèi)，大大小小不同等級的賓館隨處可見。選擇賓館的好處就是房間設(shè)施比較完備，但是價格相對下面介紹的兩類來說就是比較貴的。

2、青年旅館

特點：價格適中，酒店品質(zhì)也很不錯，集結(jié)了很多的來自各地的游客。

概況：青年旅館也是相對來說比較受歡迎的一種住宿類別。因為它的價格算是比較適中的，而且房間的設(shè)施相對比較齊全。除了這些青年旅館之所以深受青睞的原因還在于，這里集結(jié)了很多的來自各地的游客，在這里能夠直接了解到最新的、最全面的 西藏 旅游的信息，還可以結(jié)識到最符合結(jié)伴同游的旅游愛好者。

3、家庭客棧

特點：價格便宜，服務(wù)好，溫馨有家的感覺，更能感受到 西藏 最本土的文化。

概況：家庭旅館相對于上面說的兩個類別的住宿是最便宜的。深受很多“窮游 西藏 ”一族的喜愛，除了價格實惠之外，家庭旅館的老板大都地很熱情的，服務(wù)也很周到，其實在這里才最能感受到 西藏 最本土的文化，所以這里也是很值得您的選擇的。

住宿注意事項

1、酒店登記入住，必須是二代身份證，老身份證、臨時身份證等均不能登記入住。

2、凡是外賓(含臺胞、華僑)需要在 西藏 旅游局辦事處或委托旅行社辦理“入藏確認(rèn)函”，進(jìn)行登記入住。七．拉薩餐飲美食攻略拉薩 是整個 西藏 食宿條件最好的地方。飯店中，主要以藏菜、川菜為主，幾家旅店內(nèi)的餐廳同時也供應(yīng) 尼泊爾 和 印度 菜。

西式餐廳大都集中于游客比較多的 北京 路，幾乎每間旅店的餐廳都供應(yīng)西餐。

拉薩的大街上，遍布著許多大大小小的藏餐館，甜茶館。非常建議大家嘗試一下，找個路邊的甜茶館，三五好友一起坐下聊聊天，感受下最純正的藏文化氣息！

西藏的藏式菜肴有風(fēng)干肉、奶渣糕、人參果糕、炸牛肉、辣牛肚、灌腸、灌肺、燉羊肉、燉羊頭等。主食有酥油糌粑、奶渣包子、藏式包子、藏式餃子、面條、油炸面果等。小吃美食有著自己獨特的風(fēng)味，與內(nèi)地的大有不同，嘗試一下的話感覺不錯。

旅游產(chǎn)品購物問題

特別提示：不懂的東西別買！！實在想買就讓懂行的朋友做參考！

1、在八角街上的物品要貨比三家；

2、藏藥材最好在國營藥店購買；

3、佛珠、天眼石、綠松石等飾品可能是贗品，買時要注意；

4、藏刀必須郵寄，不能飛機托運；

5、在西藏購物，無論何時何地都可以壓價，只要有禮貌，通常 成功 率較高；

6、初到西藏 的旅客者都急著購買旅游紀(jì)念品，建議在游程快要結(jié)束的幾天購買旅游紀(jì)念品；如果剛到 西藏 就瘋狂購物，大大小小的物品會對后來幾天的旅程造成不少的麻煩。

進(jìn)藏裝備大全

在西藏旅行攜帶的行李越少越好，但是必須夠用。在高原上背負(fù)沉重的背包是一項很大的負(fù)擔(dān)。攜帶物品的原則是輕便、實用。如有可能，不要把用不著的東西背 上高 原，充分利用當(dāng)?shù)靥峁┑脑O(shè)施和服務(wù)。另外，考慮到經(jīng)常的移動，行李也不要超過兩件。

1、關(guān)于背包

你打算去的地方的難度決定了背包的大小。假若你要去的地方比較偏遠(yuǎn)，或者參與一些野外活動，那么一大一小兩個背包應(yīng)該是更合理的選擇。假若不是長途的旅行，并不需要一個超過45升的背包。

西藏的氣溫整體比內(nèi)地同緯度的地區(qū)低很多，在山口和高海拔的地區(qū)尤其是，而且風(fēng)大，雨雪來的突然，給旅行的衣著帶來了不少的麻煩。所以沖鋒衣（羽絨服）是必備的，除非你只打算在七八月份去 拉薩 、 日喀則參加一次團(tuán)隊游。即使是最炎熱的夏季，在喜馬拉雅山區(qū)以及 阿里 等地方，一般晚上都在0℃左右，山口地區(qū)更冷。同時，高原地區(qū)晝夜溫差大，即便在每年最暖和的季節(jié)，早晚的時候天氣還是比較寒冷。全身的裝備，包括上衣、褲子、鞋子都應(yīng)具備防水性質(zhì)。 西藏 的七八月，幾乎天天要下雨，服裝的防水性不好，實在是不敢想象。雨季里， 拉薩 地區(qū)夜間多急雨，而 林芝 等地區(qū)的降雨則要更經(jīng)常許多

2、關(guān)于鞋

去旅行都需要一雙好鞋，尤其是在 西藏 。在 西藏 的雨季，防水性就顯得格外重要。最佳選擇是硬底高幫的登山鞋。特別是徒步時，路面往往不怎么好，高幫硬底鞋不容易進(jìn)沙石，這就避免了硌腳，過泥濘地時也不易脫落。而且登山鞋的隔水和保暖也比較好。如果真的要求更高的防水性，可以配合有防水腳套，可以保護(hù)褲腿不會被雨水打濕。以棉襪配登山鞋為好，使腳與鞋更貼緊。如果走長路則要多穿一雙襪子。如果是新鞋，最好提前穿些日子磨合一下。同時建議你也帶一雙拖鞋，以便不在浴室里光著腳洗澡。

進(jìn)藏線路介紹

1.川藏路：最美的公路

第一、走川藏線別怕高原反應(yīng)。川藏線從 四川 盆地的 成都 開始，一路西行海拔慢慢升高，雖然有很多海拔超過4000米的大山，但只是很短時間的通過，且川藏線多數(shù)地區(qū)植被豐富森林密布，所以不必過多地?fù)?dān)心因缺氧而帶來的高山反應(yīng)。

第二、走川藏線不愁吃喝，川藏線是進(jìn)藏路線中沿途縣鎮(zhèn)最多的路線。除了各種家常菜，沿途有很多山珍野味，可以一路大飽口福。但由于川藏線時常斷路，應(yīng)在 成都 出發(fā)前買些壓縮餅干以備急需。

第三、走川藏路一定要注意裝備防雨。你所帶的相機、器材及衣服、帳篷、睡袋等，都必須具有較強的防水性，不然損失巨大。

第四、走川藏路，自駕車最好，因為至今川藏線并未完全開通長途客車，多數(shù)地方分段有車，但過了 邦達(dá) 后就幾乎沒車了。

第五、走川藏線泥石流塌方路段多，一般泥石流和塌方都發(fā)生在幾個路段，像 邦達(dá) 到 八宿 ， 波密 到八一鎮(zhèn)等幾個固定地段。一旦路斷了被堵幾天是常事，所以這些危險路段應(yīng)在天氣好時及時通過，以免被困在路上。因此走川藏線要給自己準(zhǔn)備充足的時間，一般要7天左右，季節(jié)應(yīng)在5-6月或9-10月之間，到了7、8月雨季就很難走了。

2.滇藏路：風(fēng)情萬種的旅途

滇藏線 南起 云南 大理 ，北至 西藏 芒康 ，是最多姿多彩的一條進(jìn)藏路線。

第一、走 滇藏線 進(jìn)藏沿途經(jīng)過的少數(shù)民族地區(qū)最多，從 大理 開始，你就進(jìn)入了一個多姿多彩的少數(shù)民族世界。

在 大理 有藏、苗、納西等多個民族，還有著名的“洋人街”；到 麗江 后繼續(xù)北上，就進(jìn)入了 云南 藏區(qū)。

第二、走 滇藏線 路不保通。滇藏公路 德欽 以南路都很好，但過了 德欽 進(jìn)入 瀾滄 江峽谷后公路同川藏線一樣，經(jīng)常發(fā)生泥石流和塌方。

由于這條公路和經(jīng)濟、軍事上的作用不大，沒有很強的公路維護(hù)力量，所以常常斷路，在路上堵半個月是常事，在有些路段我感覺比川藏線還危險一些，如果不是準(zhǔn)備充分最好不要走這條路。

3.青藏路：最像樣的進(jìn)藏線

青藏公路是柏油路面，一年四季通車，是4條進(jìn)藏線中最繁忙的公路，很多人都說進(jìn)藏難，其實走 青藏線 開輛夏利都能到 拉薩玩一趟。

第一、走 青藏線 會有高山反應(yīng)。從 格爾木 出發(fā)一百多公里就到了海拔4000多米的 昆侖山 口，很多人到這里會有一些高原反應(yīng)，但只要多喝些水，好好休息就沒有大問題。

第二、 青藏線 路好車多，但由于車速快，司機疲勞，交通事故也最多，所以走 青藏線 更應(yīng)小心才是。

第三、 青藏線 沿途野生動物很多，有藏羚羊、藏野驢等，但要想拍到好的照片卻很難，因為距離太遠(yuǎn)，我們常用相機鏡頭太短了。

第四、 青藏線 吃飯，加油都很方便。沿路有很多食宿點，飯館大多數(shù)都是回族朋友開的面食店。

第五、別聽人說 昆侖山 口、唐古拉山口多高多險，其實山口處要不是有紀(jì)念碑，車開到那兒你都不知道這就是山口。 青藏線 是在高 原平 臺上，山勢較緩，沒有川藏線那樣的高山峽谷，但平均海拔都在4000米之上，這條路被人們稱為通天之路。

4.新藏路：鋪在天上的國道

新藏公路和其它3條進(jìn)藏線比起來最為艱難。

第一、新藏公路和很多路段都是沒有修過的路基和荒灘，全線平均海拔比 青藏線 還高，路況極差，飯館和食宿點更少，條件也差，但 阿里 的神山圣湖吸引著無數(shù)人踏上這條艱辛的道路。

第二、新藏路最好有向?qū)?。因為很多岔路口是在荒無人煙的地方，走錯了往往會耽誤很長時間，最關(guān)鍵的是浪費了寶貴的汽油。

第三、 新藏線 最有挑戰(zhàn)性的路段是從獅泉河到 葉城 。1060公里要經(jīng)過幾百公里的無人區(qū)，翻過7個大坂，雄偉壯觀的喀喇 昆侖山 使人感到渺小。

第四、 葉城 是一個純正的 南疆 小縣城，寬闊的街道，熱鬧的巴扎（集市），美麗的維族姑娘，一切就像到了另一個世界一樣。新藏線是最具挑戰(zhàn)性的一條進(jìn)藏路線，與其它三條路線比它沒有秀美的風(fēng)光，也沒有迷人的風(fēng)情，更沒有平坦的路面，但卻有神山圣湖的美景，有古格王國的神秘，有喀喇昆侖的壯嚴(yán)。走一次 新藏線 會給人帶來一生的回味。